“شجرة المعجزة” ما هي فوائد المورينجا الصحية ؟

تُعرف فوائد المورينجا بعدة أسماء مختلفة، بما في ذلك المورينجا الزيتية والشور وشجرة الطبل . عُرفت في إفريقيا باسم الشجرة المعجزة لأنها استُخدمت أثناء الأزمات الغذائية لما لها من فوائد طبية عديدة. تتميز المورينجا بنموها السريع وانخفاض تكلفتها،وتوجد العديد من الأشجار التي تنتمي إلى عائلة المورينجا وأشهرها شجرة المورينجا أوليفيرا.

تحتوي المورينجا علي العديد من البروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في علاج العديد من  الأمراض والحفاظ على صحة جيدة ،ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها عند استخدام المورينجا.

شجرة المورينجا من النباتات القديمة التي استخدمها الهنود في التعاليم الطبية القديمة المعروفة باسم الأيورفيدا، بالإضافة إلى استخدامها من قبل الرومان والمصريين واليونانيين، حيث استخدموا أوراق و سيقان المورينجا لعلاج فقر الدم والتوتر والتهاب الشعب الهوائية والكوليرا.

العناصر الغذائية في بذور المورينجا:

تحتوي بذور المورينجا على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، ومن أهمها:

تحتوي بذور المورينجا على نسبة عالية من الزيت(حوالي 37٪من وزن البذور) والأحماض الدهنية المفيدة(حمض الأوليك والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مع نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة و الستيرولات ، إلخ).

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور المورينجا على نسبة عالية من البروتين الغني بالأحماض الأمينية الكبريتية.

السكريات المفيدة والكربوهيدرات والألياف.

الأملاح المعدنية مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.

فيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب1 المفيدة للجسم.

تعتمد جودة وكمية ونوعية العناصر الغذائية المستخرجة من بذور المورينجا على العوامل المناخية والبيئية المحيطة بالنبات، فضلاً عن طرق الاستخراج و الاستخدام والتخزين.

فوائد المورينجا:

نظرًا لاحتواء شجرة المورينجا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، فإن المورينجا لها العديد من الفوائد التي تساعد على منع الالتهابات وعلاج الحالات الصحية،وهنا أهم فوائد المورينجا ويصف الناس استخدامها بين الناس ما يلي:

1-فوائد المورينجا للمعدة: 

من فوائد المورينجا أنها تساعد في علاج اضطرابات المعدة.يمكن أن يساعد استهلاك مستخلص المورينجا في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر على المعدة، مثل الإمساك والتهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي. هذا لأنه غني بفيتامينات ب. التي تساعد على الهضم.

بالإضافة إلى خصائص المورينجا المضادة للبكتيريا والفطريات،والتي تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي،و خصائصها المضادة للالتهابات.

2-فوائد المورينجا للأعصاب:

يساهم نبات المورينجا في الحفاظ على الصحة العصبية و الأداء المعرفي من خلال خصائصه المضادة للأكسدة، كما أن محتواه من فيتامين ج و فيتامين هـ  يقلل من تلف الأعصاب المؤكسدة، ويمكنه أيضًا تعديل مستويات النواقل العصبية المشاركة في الصحة العقلية.

3-فوائد المورينجا للعظام:

المورينجا مصدر ممتاز للكالسيوم و الفسفور و المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة العظام، كما أنه يحتوي على الحمض الأميني ليسين الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم. يحتوي المورينجا أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تحفز خلايا بناء العظام وبالتالي تساعد في منع هشاشة العظام.

4-فوائد المورينجا لتخفيف الوزن:

قد يتساءل البعض كيف تحصل على فوائد المورينجا لفقدان الوزن بالآتي:

المورينجا لها تأثير تنحيف من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة

نظرًا انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في نبات المورينجا، فإن النسبة العالية من الألياف والجلوكوز فينولات و الفلافونيدات تساعد في تحقيق مستويات السكر في الدم مستقرة في الجسم، وهو أنزيم هضمي يساعد على هضمه وتحويله إلى جلوكوز قابل للامتصاص)، وبالتالي يعمل يمنع هضم و امتصاص النشا من الجهاز الهضمي.هذه هي أهم فوائد المورينجا للتخسيس.

المورينجا لها تأثير فى قمع الشهية ولها تأثير تنحيف أحد أهم  أسباب فقدان الوزن هو انخفاض الشهية، ونقص الدهون والسكر، و المورينجا يخفض الشهية لأنه يحافظ على استقرار الجلوكوز في الدم.

فوائد المورينجا لتنحيف عن طريق زيادة مستويات هرمون اللبتين

تتجلى فوائد المورينجا في إنقاص الوزن من خلال زيادة مستويات هرمون اللبتين(هرمون الشبع)في الدم،وتقليل الشهية وتحفيز التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.

5-فوائد المورينجا للبشرة:

تحتوي المورينجا علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة،بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج،والتي تساعد على تحسين مرونة الجلد وترطيبه وملمسه وحمايته.الأضرار البيئية وأشعة الشمس.

عند وضعه على الجلد، يساعد زيت المورينجا على شد الجلد وامتصاص الزيت والأوساخ وقتل بكتيريا الجلد والفيروسات وعلاج حب الشباب وقدم الرياضي والثآليل.

يساعد زيت المورينجا أيضًا على استعادة توازن الرطوبة الطبيعية للبشرة مع الاستخدام المستمر.

6-فوائد المورينجا للشعر:

يزيل زيت المورينجا قشرة الرأس و تعزز البذور نمو الشعر الصحي و تساعد في إصلاح بصيلات الشعر التالفة. هذه المصادر لفوائد شعر المورينجا غنية بالحديد والزنك والأحماض الأمينية الأساسية.

7-فوائد المورينجا على السكر:

تحتوي شجرة المورينجا على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على تقليل الجلوكوز و البروتين في البول، وبالتالي يساعد مرضى السكر على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

تساعد مركبات الأيزو ثيوسيانات الموجودة في أوراق المورينجا على منع مرض السكري. أيضًا في بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات،أن مسحوق بذور المورينجا من فعالية مضادات الأكسدة، وزاد من إنتاج الإنزيمات في الكبد والبنكرياس والكلى للفئران المصابة بداء السكري مقارنة بالفئران الأخرى، وقلل من مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.لوحظ تعزيز تراكم مرض السكري والجليكوزيل. الهيموغلوبين ، الغلوبولين المناعي A، الغلوبولين المناعي.

8-فوائد المورينجا للسيدات:

تساعد عشبة المورينجا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث الدائم، ويعتقد أن أوراق المورينجا الخضراء لديها القدرة على تقليل أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة اضطرابات النوم عند تناولها لمدة ثلاثة أشهر.

تأكدي قبل كل شيء.لا تستخدمي المورينجا إذا كنتي حاملا أو مرضعا.استشر طبيبك قبل تناول أي من هذه مكملات،

خاصة إذا كنت تتناول أدوية.

أظهرت الأبحاث أن تناول الأوراق وبذور البذور الصغيرة آمن بشكل عام،كما أن مستخلصات الأوراق المصنوعة من المسحوق والماء قد تكون آمنة أيضًا،حيث يمكن أنتسب بالمواد الكيميائية الموجودة في اللحاء تقلصات الرحم وتؤدي إلى الإجهاض،وفقًا لتقريرWebMed.

دعونا نلقي نظرة على الفوائد المحتملة للنساء غير الحوامل وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أنهن استهلكن 1.5 ملعقة صغيرة (7جرام) من مسحوق أوراق المورينجا يوميًا لمدة 3 أشهر. وفقًالـHealthline ، فقد زادوا بشكل كبير من مستويات مضادات الأكسدة في الدم.

أظهرت نفس الدراسة أيضًا أن تناول 1.5 ملعقة صغيرة (7جرام) من مسحوق أوراق المورينجا يوميًا لمدة 3 أشهر خفض نسبة السكر في الدم الصائم بمعدل 13.5٪.

9-فوائد المورينجا للأطفال:

تشمل الفوائد المحتملة للمورينجا تحسين الوزن،خاصة عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين لا تستطيع أجسامهم امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.

10-فوائد المورينجا للرجال:

المورينجا غنية بالحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي.يمكن استخدام أزهار المورينجا والأوراق والقرون وحتى الأغصان بعد الطهي،كما يمكن استخدامها نيه عندما تكون صغيرة فوائدها.يمكنك تناولها.من بين فوائد المورينجا للرجال نذكرها:

11-يعزز صحة البروستاتا:

تحتوي أوراق وبذور المورينجا على مركبات نباتية غنية بالكبريت تسمى الجلوكوزين ولات.له خصائص مضادة للسرطان يمنع تكاثر خلايا سرطان البروستاتا،ولا سيما المساهمة في الوقاية من تضخم البروستاتا الحميد المرتبط بالعمر.

12-علاج ضعف الانتصاب:

نظرًا لأن ضعف الانتصاب يحدث عادةً بسبب مشاكل تدفق الدم الناتجة عن ارتفاع مستويات الدهون في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، فإن البوليفينول الموجود في أوراق المورينجا يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، مما يخفض ضغط الدم.ويقلل ويعزز تدفق الدم تحسين الانتصاب.من بين فوائد المورينجا للرجال أن مستخلصات أوراقها وبذورها توقف نشاط الإنزيمات المرتبطة بضعف الانتصاب،مما يقلل من تقلص عضلات القضيب ويسمح بتدفق المزيد من الدم إلى القضيب.

13-تحسين خصوبة الرجال:

يعاني الكثير من الرجال من مشاكل العقم بسبب قلة إنتاج الحيوانات المنوية ومشاكل حركية الحيوانات المنوية،فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجزيئات الضارة.

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأرانب التي تتغذى على مكمل أوراق المورينجا المجفف أن : استهلاكه بانتظام يزيد من حجم السائل المنوي ويزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها.وتعتمد هذه الزيادة بشكل مباشر على جرعة المورينجا،كما تناول مستخلص أوراق المورينجا يمنع فقدان الحيوانات المنوية من التعرض المفرط للحرارة أو من العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

14-فوائد المورينجا للقلب:

تحسن مستخلص المورينجا من صحة القلب في الدراسات أجريت على الحيوانات.

في إحدى الدراسات، خفضت المورينجا الكوليسترول وتقلل من تكوين البلاك في الشرايين.عمل مستخلص المورينجا بشكل مشابه عقاقير الستاتين التي تخفض الكوليسترول.

15-فوائد المورينجا للدماغ:

في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، كان لمستخلص أوراق المورينجا تأثيرات إيجابية على المواد الكيميائية في الدماغ ، وخلص الباحثون إلى أنه يجب التحقيق في المورينجا كعلاج لمرض الزهايمر.

16-فوائد المورينجا للكلى:

قد يقلل تناول مستخلص المورينجا من فرص الإصابة بحصوات الكلى و المثانة، وهذا ممكن،وفقًا موقع Medical News Today، لكن استشر طبيبك.

17-فوائد المورينجا للكبد:

وجدت دراسة نُشرت في عام 2020 أن اتباع نظام غذائي عالي الفركتوز يتسبب في دهون الكبد وزيادة نسبة الدهون في الدم ، بينما يمنع مستخلص أوراق المورينجا أوليفيرا الكبد الدهني الناتج عن الفركتوز.يمكن أيضًا استخدامه لإدارة الكبد الدهني الناجم عن الفركتوز.

إذا كنت تعاني من رضفي الكبد وترغب في تناول المورينجا ، تحدث إلى طبيبك.

فوائد أخرى للمورينجا:

تشمل فوائد المورينجا الأخرى ما يلي:

• يخفض ضغط الدم: يحتوي المورينجا على مجموعة من المركبات التي تساعد على منع سماكة الشرايين التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وأهمها isothiocyanates niadimini quercetin.
• يحسن الرؤية: تحتوي المورينجا علي العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين وتحسينها.كما أنه يوقف تمدد الأوعية الدموية في شبكية العين ويمنع تدهورها.
• يمنع حدوث الوذمة: تعرف الوذمة بأنها تراكم السوائل في أنسجة معينة في الجسم، نتيجة لتأثيرات المورينجا المضادة للالتهابات،فإنها تعمل على منع حدوث الوذمة.
• الوقاية من السرطان: يحتوي المورينجا، وخاصة الجذر، على العديد من الخصائص التي تساعد على منع تطور السرطان، مثل الأوجينول، على سبيل المثال ، يساعد في الوقاية من سرطان الجلد والقولون والبروستاتا،ويساعدني ازيميسين على منع نمو الخلايا السرطانية.
• يقلل من خطر العدوى: تحتوي شجرة المورينجا على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للبكتيريا تساعد في تقليل الالتهابات وعلاج أنواع معينة من العدوى.
• علاج الربو: يمكن أن يساعد استخدام نبات المورينجا في تحسين وظائف الرئة وتقليل شدة نوبات الربو ومنع التشنج القصبي.
• علاج فقر الدم: يحتوي المورينجا،وخاصة مستخلصه ،على خصائص تعزز امتصاص الحديد،وبالتالي زيادة عدد خلايا الدم الحمراء وعلاج فقر الدم.

ضرر المورينجا:

تشير الدراسات الى أن تناول الأوراق وبذور البذور الصغيرة آمن بشكل عام، كما أن مستخلصات الأوراق المصنوعة من المسحوق والماء قد تكون آمنةأيضًا.

ومع ذلك،فإن أكل اللحاء واللب يعد أمرًا خطيرًا، خاصة بالنسبة للنساءالحوامل،حيث يمكن أن تتسبب الموادالكيميائية الموجودة في اللحاءفيتقلصالرحم،ممايؤديإلىالإجهاض،وفقًالتقريرWebMed.

على الرغم من أنها يمكن شراؤها كمسحوق أو حبوب أو زيت أو شاي،إلا أن مكملات ومساحيق بالمورينغ لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء (FDA).

هذا يعني أنه لا توجد جرعة قياسية يجب تناولها من أجل الفوائد الصحية.لا يتعين على الشركات إثبات أن منتجاتها آمنة وتعمل كما هو معلن.

لا تستخدم المورينجا إذا كنت حاملا أو مرضعا.استشر طبيبك قبل تناول المورينجا أو المكملات،خاصة إذا كنت تتناول دواء.

قد تقلل المورينجا من فعالية دواء واحد على الأقل من أدوية السكري.قد يزيد من الآثار الجانبية للأدوية الأخرى.أيضًا، إذا كنت تتناول أدوية، فاستشر طبيبك قبل شرب شاي المورينجا.

يتفاعل المورينجا مع الأدوية التالية:

• ليفوثيروكسين: يستخدم لعلاج مشاكل الغدة الدرقية. وفقًا لتقرير نشر في Medical News Today ، قد تساعد المركبات الموجودة في أوراق المورينجا في تحسن وظيفة الغدة الدرقية،ولكن لا ينبغي تناولها مع أدوية الغدة الدرقية الأخرى.
• الأدوية التي يمكن استقلابها في الكبد: قد يبطئ مستخلص المورينجا من معدل حدوث ذلك،مما قد يؤدي إلى آثار جانبية ومضاعفات مختلفة.
• أدوية داء السكري: تستخدم أدوية السكري لخفض مستويات السكر في الدم،لكنالمورينغافعالةأيضًا.أنت لا تريد أن ينخفض ​​سكر الدم لديك بدرجة منخفضةجدًا.
• أدوية ارتفاع ضغط الدم: لقد ثبت أن المورينجا فعالة في خفض ضغط الدم.