يحتاج المرضى الذين يعانون من مرض السكري حالياً إلى التحقُّق من نسبة السكر في الدم عدة مرات في اليوم بوخزه مؤلمة في الإصبع. لكن مهندسي النانو بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو طوَّروا وشماً مؤقتاً يقيس مستوى الغلوكوز في السائل الواقع بين خلايا الجلد.
وإيمانا منا نحن إدارة موقع موهوبون بأهمية التوعية والإرشاد بمرض السكري سوف نذكر 50 نصيحة لمرض السكري..
مرض السكر هو استعداد وراثي ، ولا تظهر أعراضه ومشكلاته إلا تحت وطأة الأضرار الناشئة من الحياة العصرية السريعة ، بأثقالها النفسية ، والجسدية ، والاقتصادية .. ولذا إليك بهذه النصائح :
- لابد لك من وقفة جادة مع النفس ، تطرح فيها مشكلات الحياة خلف ظهرك .. فدع القلق والتوتر ، وعش حياة مطمئنة هادئة .
- لا تخش من المرض ، ولا تقع فريسة للخوف المستمر من حدوث المضاعفات . وعليك بالمعنويات العالية ، فبالعلاج السليم يمكنك السيطرة الكاملة على هذا المرض ، وتحد من حدوث المضاعفات .
واسمع إلى قول أحد الأطباء الألمان وهو يقول :
” لو كان من المحتوم على أن أصاب بمرض شديد ، وترك لي حرية الاختيار ، لما اخترت سوى الإصابة بمرض السكر .. !! “
عزيزي المريض :
لا يوجد مرض يعتمد علاجه على تنظيم الغذاء كما ونوعاً ، مثل مرض السكر ، فمهما كان مستوى السكر ، لا يمكن أن نتصور أن ينضبط منسوب السكر بدون نظام غذائي .. ولذا عليك بهذه النصائح :
- واظب على وزن نفسك باستمرار ، وحافظ على وزنك المثالي ، فالعلاقة بين حدوث مرض السكر ، والسمنة علاقة وطيدة .
- تخير النظام الغذائي الذي يلائم وزنك ، ونشاطك ، وعاداتك ، وميولك .. وابتعد عن النظم الغذائية المعقدة .
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل : الحبوب الكاملة ، الخضراوات الطازجة والفواكه .
- لا تقصر نظامك الغذائي على وجبة واحدة أو اثنتين ، ولكن قسمه إلى 3ـ5 وجبات صغيرة ، فهذا يسهل عملية استهلاك السكر ، ويقلل من ارتفاعه .
- تجنب الحلاوة ، والشيكولاتة ، والسكريات سريعة الامتصاص ، ويمكنك استخدام بدائل السكر في تحلية الأطعمة .
- تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل : البرتقال ، والتفاح ، والجوافة ، والكمثرى ، والشمام ، والجريب فروت .. وتجنب تناول العنب والبلح والتين والمانجو .. وكذا تجنب الفواكه المجففة .
- لا تكثر من تناول ملح الطعام ، و”الحوادق” ، والبهارات .. فأنت أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين ، وارتفاع الضغط ، وهذه “الحوادق” تزيد من ضغطك .
- تجنب تماماً التدخين ، وشرب الكحوليات ، ولا تفرط في تناول القهوة والشاي .
- أكثر من تناول فيتامين “ب المركب” ، إما عن طريق الغذاء والخميرة ، أو على هيئة أقراص .
واعلم :
أن أكثر من 50% من حالات مرض السكر ، يتم السيطرة عليها بمجرد تنظيم الغذاء .. فاجعل غذائك قبل دوائك .
الرياضة وسيلة جيدة من وسائل العلاج ، لا يجوز إغفالها .. فهي تزيد من استهلاك جلوكوز الدم ، وتقلل احتياج المريض من جرعات العلاج بأدوية علاج السكر . ولذا عليك باتباع هذه النصائح :
- المواظبة على الرياضة ، وخاصة رياضة المشي ، فهي تساعدك في إنقاص وزنك ، وتقلل الدهنيات الضارة في الجسم ، وكذا تزيد من تدفق الدم في شرايين القدمين والساقين فتقلل من المضاعفات فيهما .
- لا تحاول أن تبذل مجهوداً كبيراً وأنت صائم ، فقد يسبب لك هذا انخفاض السكر بشكل حاد والدخول في غيبوبة نقص السكر ، وتجنب ممارسة الرياضة العنيفة مثل : المصارعة والكاراتيه .
- عند مزاولتك للرياضة ، ارتد جورباً قطنياً ، وحذاء خفيفاً ، حتى لا تتعرض إلى إصابة القدمين بالتهابات وجروح .
الأنسولين هو حجر الأساس في علاج مرض السكر ، فهو الوسيلة الوحيدة لعلاج مرض السكر رقم ( 1 ) ، ولولاه لتفاقم المرض ، وكثرت مضاعفاته .. فاستمع جيداً لهذه النصائح :
- تعرف جيداً على أنواع الأنسولين ، وكيفية عملها ، وكذلك على مضاعفاته وأعراضه الجانبية .
- تعلم كيف تحضر الجرعة المناسبة من الأنسولين ، وكيف تستطيع أن تعطي لنفسك الحقنة ؟
- تعرف على الأماكن المناسبة لحقن الأنسولين ، ولا تكرر الحقن في نفس المكان ، حتى لا تتعرض إلى تليف ، وتشوه الجلد في مكان الحقن .
- لا تغفل تناول الطعام ، بعد أخذ حقنة الأنسولين ، حتى لا تتعرض إلى غيبوبة نقص السكر
- تخير أنواع الأنسولين المناسبة لحالتك ، والنقية ، بمعرفة طبيبك المتخصص .
- احفظ زجاجة الأنسولين في الثلاجة دائماً “بدون تجميد” ، ولا تعرضها للحرارة المرتفعة ، وتأكد عند شرائها أنها محفوظة جيداً بالثلاجة ، حتى لا يفقد الأنسولين مفعوله .
مرض السكر هو مرض المضاعفات ، فما ترك عضواً من أعضاء الجسم ، إلا وأتلفه ، ودمره .. ولكن بالسيطرة على مرض السكر واتباع بعض النصائح الآتية ، يمكننا التقليل من حدوث المضاعفات :
- واظب على التحليل ، وتناول العلاج المناسب للسكر ، ولا تهمل علاج السكر المرتفع ، فالعلاقة وثيقة بين المضاعفات ، والسكر المرتفع والمتذبذب .
- ارتفاع الضغط يزيد من حدوث مضاعفات السكر ، فعالج ضغطك المرتفع ،وتجنب تناول “الحوادق” والتوابل ، وملح الطعام بإفراط .
- السمنة عنصر خطر في المساعدة على ظهور المضاعفات .. فحافظ دائماً على وزنك المثلي
- تجنب ارتفاع الكوليسترول ، والدهنيات الضارة بجسمك ، حتى لا تتعرض للإصابة بتصلب الشرايين ، السبب المهم لكثير من مضاعفات السكر .
- عند ارتفاع درجة حرارتك ، أسرع إلى الطبيب المختص ، فقد تكون مصاباً بالتهابات ميكروبية وتحتاج إلى مضادات حيوية ، ولكي تتمكن من ضبط السكر بدمك .
- داوم على فحص قاع العين ، للكشف عن أي مضاعفات مبكراً .. فالعلاج المبكر أفضل بكثير .
- داوم على تحليل البول ، وفحص الكلى ، حتى لا تتعرض إلى مضاعفات الكلى .
- واظب على نظافة أسنانك ، والمتابعة مع ” طبيب أسنان ” باستمرار ، لتجنب خلخلة وسقوط الأسنان .
عزيزي مريض السكر :
غيبوبة نقص السكر ، تنشأ في الغالب من أخطائك أنت في طريقة تناول العلاج ، وفي بذلك مجهوداً دون تناول طعام .
ولما كانت غيبوبة نقص السكر من المضاعفات الخطيرة التي من الممكن أن تصيبك ، فإليك ببعض النصائح المهمة لتقليل حدوثها :
- التزم بمواعيد تناول الوجبات الرئيسية ، ولا تترك نفسك بدون طعام لمدة طويلة .
- عند ممارستك للرياضة ، تناول قطعة من الحلوى ، وتجنب بذل مجهود كبير وأنت صائم بدون طعام .
- احمل معك دائماً قطعة من الحلوى لاستعمالها عند اللزوم ، وعند ظهور أعراض نقص السكر .
- احتفظ في جيبك ، ومنزلك بحقنة الجلوكاجون ، لكي تستعملها فوراً عند حدوث غيبوبة نقص السكر .
- احتفظ معك ببطاقة بها كل بياناتك ، واذكر فيها أنك مصاب بالسكر ، واذكر اسم الطبيب المعالج ، وعنوانه ، ورقم تليفونه .
من أكثر المضاعفات ، التي تسبب مشكلات نفسية للطبيب ، والمريض معاً ، هي عملية بتر القدمين ، والساقين لمريض السكر .. ولذا يجب على مرضى السكر الاعتناء بالقدمين ، واتباع النصائح التالية :
- داوم على فحص قدميك يومياً ، وتأكد من خلوهما من أي جرح أو التهابات وخاصة بين الأصابع .
- اغسل القدمين جيداً بالماء والصابون ، مع تجفيفهما جيداً .. واستخدم الزيوت والكريمات المرطبة للجلد .
- تجنب المشي بدون حذاء ، مع ارتداء حذاء مريح غير مفتوح ، وتجنب ارتداء الجوارب النايلون ، التي تسبب العرق ونمو البكتيريا والفطريات .
- حافظ على قدميك دافئتين ، ولا تعرضهما للبرودة ، أو الحرارة الشديدة .
- عند حدوث أي التهابات ، أو جرح بالقدمين ، أسرع إلى الطبيب المعالج لتناول العلاج المناسب للسكر وللالتهابات .
أثناء الحمل ، من الممكن أن تتقي الأم الحامل وجنينها كثيراً من مضاعفات مرض السكر ، كما أنه من الممكن أن تتم عملية الولادة بدون أي مشكلات .. وإليك عزيزتي الحامل هذه النصائح :
- اهتمي بضبط السكر بالدم ، باستخدام الأنسولين ، وخاصة في الأسابيع الأولى ، والشهور الأخيرة من الحمل .. مع المتابعة المستمرة مع طبيب مختص لأمراض السكر .
- راقبي نمو الجنين باستمرار عند اختصاصي في أمراض النساء والتوليد ، مع استخدام الأشعة التليفزيونية للكشف المبكر عن أي مضاعفات للجنين .
- يجب أن يقوم بعملية التوليد طبيب متخصص ، في وجود اختصاصي أطفال ، ويفضل أن تتم عملية الولادة قبل موعدها بأسبوعين ، على أن يوضع الطفل في الحضانة عقب ولادته مباشرة .
عزيزي مريض السكر ..
تستطيع أن تعيش حياتك الاجتماعية ، بدون أي مشكلات .. وإليك ببعض النصائح التي تساعدك في العيش بكل سهولة ويسر ..
- عند الزواج ..
- اجتهد في أن تكون زوجتك وأسرتها غير مصابين بمرض السكر ، حتى لا تزداد فرصة إصابة أطفالك بالسكر .
- لكي تحافظ على حياة زوجية سعيدة وإنجاب أطفال ، ولا تتعرض لمشكلة الضعف الجنسي .. أنصحك بضبط السكر باستمرار .
- عند سفرك ..
- استشر طبيبك المعالج ، ليقرر ما إذا كانت رحلة السفر مناسبة لك أم لا .
- احمل في حقيبتك أدوية السكر ، وحقنة الجلوكاجون ، وأشرطة السكر وقطعة حلوى ، وبطاقة بياناتك .
- حافظ على ” رجيمك الغذائي ” ، واجتهد على ألا تبذل جهداً شاقاً في رحلتك ، وخاصة عقب تناول أدوية علاج السكر .
- تجنب السفر ليلاً ، وخاصة إذا كنت تقود سيارتك بنفسك ، ويفضل أن تصطحب معك بعض أصدقائك .
- تأكد أن نظرك مضبوط ، وليس به أي مشكلة ، قبل قيادتك لسيارتك .
- تجنب القيادة إذا كنت كثير التعرض لغيبوبة السكر .
ونصيحة أخيرة ومهمة :
- اهتم بالفحوص الدورية كل ستة أشهر على الأقل .
مرض السكري – موهوبون