1- لا تهرب أمام الخوف, بل قف وتمهل ثم حلله وانظر إليه وكأنه ليس بأكثر من إحساس جسمي طبيعي.ولا يخدعنك هذا الإحساس الجسمي الطبيعي هذا.
2- تقبل جميع الأحاسيس الغريبة المصاحبة لانهيارك. لا تتصد لها ولا تشتبك معها في خصام. تجاوزها بشموخ وتخطاها باعتزاز وثقة. واعلم أنها عابرة لا محالة.
3- لا تتعود ندب الذات وتذكار الحظ العاثر.
4- حل مشكلتك أو أية مشكلة تواجهك بأسرع ما يمكن,وذلك بالعمل,وإذا كان هذا غير ممكن فأستعض عنه بتقبل وجهة نظر أخرى.
5- لا تضيع وقتك في تفكير عقيم من مثل (كان ينبغي…) أو (لو أن ….).
6- واجه الأسى بحزم واعلم أن الوقت سيجلب لك ما يمكنك من أن تتنفس الصعداء.
7- أملأ وقت فراغك. لا تضطجع في الفراش مجتراً أفكارك. اشغل نفسك بهدوء وبما ينفع,وليس بشكل مرتبك لمجرد انك تريد أن تنسى متاعبك وهمومك.
8- تذكر أن قوة العضل إنما تتوقف على الثقة بالنفس التي تستخدم تلك القوة.
9- تقبل وساوسك وانحصاراتك وكن على استعداد لتعايشها مؤقتاً. لا تخاصمها محاولاً طردها أو دفعها أو تنحيتها, بل الزمن كفيل بذلك نيابة عنك.
10- تذكر أن شفاءك لا يعتمد بالضرورة عليك بصورة أساسية, كما قد يوهمك بعض الناس بذلك.فأنت قد تحتاج العون. فتقبله دونما خجل.
11- لا تثبط عزيمتك إذا لم تكن قادراً على اتخاذ القرار بنفسك إبان أوقات مرضك. بعدما تتعافى ستتمكن من اتخاذ قراراتك علة نحو أوفى.
لا تقس تقدمك في التحسن يوماً فيوماً.لا تحسب الأشهر والسنوات التي مضت على مرضك ولا تقنط أو تيأس وأنت تفكر بأيام مرضك.أول خطوة لك على طريق الشفاء,اعلم أن الشفاء أتيك لا محالة,مهما تمادت وطالت أيام مرضك.
13- لا تتقبل الهزيمة وتذكر ان عليك ان تمنح نفسك فرصة أخرى لتحرز النصر ضد المرض.
واجه. تقبل. تخط. أمنح الزمن فرصته.
تلك كلمات لك. إن أنت تقبلتها فأعلم أن المرض أمامك مهزوم.
كلير ديكس
ترجمة د.عبد العلي الجسماني