(أمراض لا تحتاج إلى أدوية)قامت مجموعة من الباحثين في جامعة هارفارد بدراسة أثبتت أن هناك كثير من الأمراض يمكن علاجها بدون أدوية وفى كثير من الحالات يكون هذا أفضل للمريض، وأثبتت الدراسة أنه بتغييرات بسيطة في أسلوب الحياة وفى النظام الغذائي وممارسة الرياضة تكون أكثر تأثيرا من الأدوية وأكثر فاعلية بالنسبة لكثير من الأمراض.
Table of Contents
وقد حدد الباحثون بعض هذه الأمراض التى يمكن علاجها بدون أدوية وهى:
1- التهاب المفاصل
2- الكولسترول
3- التدهور المعرفي والإدراكي( الزهايمر)
4- الاكتئاب
5- مرض السكر
6- ارتفاع ضغط الدم
7- هشاشة العظام
أولا: التهاب المفاصل:
هو الأكثر شيوعا بين كبار السن وللشفاء من هذا المرض لابد من تحسين النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من الحصول على المواد المغذية الصحيحة ونوع التغذية السليم الذى يحتوى على فيتامين (د) ولابد من التعرض للشمس لأنها أفضل مصدر لهذا الفيتامين، ولابد أن تحتوى الأغذية على كمية كافية من أحماض (أوميجا 3) الدهنية التى تفيد جدا في مكافحة هذا المرض، وأيضا البعد تماما عن الصدمات النفسية والعاطفية الحادة.
ثانيا: الكولسترول:
علاجه من خلال النظام الغذائي بعدم تناول السكريات ومعظم الحبوب التي تتسبب في ترسيب جسيمات صغيرة جدا على الجدران الداخلية للشرايين، وللعلم ليس هناك دواء يمكن أن يحد من هذه الترسيبات، وهناك ثلاث استراتيجيات للعمل بها وتأثيرها كبير في علاج هذا المرض إذا ما نفذت بشكل سليم: الممارسة اليومية للرياضة، تناول الحبوب بكمية قليلة جدا وتخفيض السكر في النظام الغذائي والتغذية على مواد بها أحماض (أوميجا – 3)
ثالثا: التدهور المعرفي والإدراكي أو مرض (ألزهايمر):
علاجه بإتباع نظام بتجنب أي أكلات بها معادن ثقيلة، والتغذية على الأكلات التى بها كميات كبيرة من أحماض (أوميجا – 3) الدهنية وتجنب السكر وتناول المزيد من الخضراوات (لأنها ترفع من كمية حامض الفوليك) وتناول الأغذية التى تحتوى على مضادات الأكسدة الغذائية وكل ذلك يساعد في منع التدهور المعرفي، ولابد من تجنب الزئبق والألمنيوم فحشو الأسنان هو أحد المصادر الرئيسية للزئبق كما أن تجهيزات المطابخ بها الالومنيوم، كما يجب أيضا تجنب جميع لقاحات الأنفلونزا لأنها غير صحية وتحتوي على جرعة من كل من الزئبق والألمنيوم.
رابعا: الاكتئاب:
يرى الباحثون أن العقاقير المضادة للاكتئاب ليست وسيلة فعالة لعلاجه، وأن المهم في هذا هو فهم أسباب ذلك الاكتئاب مع تناول الأغذية التى تحتوى على أحماض (أوميجا – 3) الدهنية وممارسة الرياضة التى تفرغ الطاقة وهي عنصر حاسم في نجاح برنامج العلاج.
خامسا: مرض السكر:
الشيء الذي ينبغي أن يعلمه الجميع عن مرض السكر من النوع 2 ، ويمكن الوقاية منه تماما والشفاء منه، بإتباع نظام غذائي سليم وتعديل نمط الحياة وإتباع ما يلى:
-الحد أو القضاء على السكر والحبوب في النظام الغذائي.
-ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل مكثف.
-تجنب الدهون غير المشبعة.
-الحصول على كميات كبيرة من الدهون (أوميجا 3) من زيت السمك أو “الماكريل”.
-الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة.
-الحفاظ على الوزن الصحي.
سادسا: ارتفاع ضغط الدم:
أمراض القلب والأوعية الدموية ولحسن الحظ فإن رصد وتنظيم ضغط الدم من السهل جدا القيام به، وأهم عامل في العلاج هو الحد من الحبوب والسكريات في الغذاء وممارسة الرياضة والحفاظ على المستويات الطبيعية للكولسترول في الدم، والتأكد من الذى يقيس لك الضغط أنه يقيسه على النحو الصحيح، وأن يكون وضع الذراع صحيحا خلال القراءة، فالغالبية العظمى من حالات ارتفاع ضغط الدم يمكن معالجتها بأمان وبصورة طبيعية من خلال إتباع هذه المبادئ التوجيهية البسيطة.
سابعا: هشاشة العظام:
أن النظام الغذائي وممارسة العمل جنبا إلى جنب يحميك من البدانة يمكن أن يقال نفس الشيء عن هشاشة العظام، فيتامين (د) كاف أيضا في حمايتك من هذا المرض فالنظام الغذائي يلعب دورا بالغ الأهمية في تقوية العظام قوية، وهناك شيء واحد يمكنك القيام به هو زيادة استهلاكك من الخضراوات والعصائر الطبيعية، وخاصة الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (ك) الذى يعتبر من أهم الفيتامينات لصحة العظام، من خلال تناول كميات كبيرة من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة والتي تحتوى على فيتامين (ك 1) وهناك فيتامين (ك 2) الذى يتم الحصول عليه من منتجات الحليب الخام المخمر وأيضا التعرض للشمس للحصول على كميات كافية من فيتامين (د).
