تنشيط هرمونات الرجل عن طريق خضروات وفواكة واعشاب طبيعية

تنشيط هرمونات الرجل : هناك العديد من أنواع الأعشاب التي لها تأثير في تنشيط هرمونات الرجل عند الإنسان، بما يجعلها بديلا قويا للحبات الزرقاء “الفياجرا” التي لها ما لا يعد من آثار جانبية على الصحة، ومن هذه الأعشاب.

الأطعمة التي تزيد من هرمونات الذكورة:

1- الخس:

الخس من الخضروات الورقية وهو من أفضل الأغذية المقوية للقدرة الجنسية, ويسمى عند بعض الشعوب نبات الخصوبة لانه يساعد علي تنشيط هرمونات الرجل .

ويحتوي الخس على فيتامين (سي) ويعرف بفيتامين الخصوبة, يفيد كثيراً في علاج العقم عند الرجال وله أهمية كبرى في تكوين السائل المنوي الذي تسبح فيه الحيوانات المنوية.

أما عند النساء فهو يمنع عسر الولادة والطلق المبكر ويمنع حدوث الإجهاض ويقوي من النسل.

فالخس يعمل على تنشيط إفراز هرمونات الذكورة (التستوستيرون والاندروجين), بالإضافة إلى البصل, الفلفل الأسود, الزعتر, حب العزيز, الجرجير, الجزر, اللوز, البندق, جوزة الطيب, الزعفران, الكبابة الصيني, الأقحوان, الجنسنج, القرفة, الزنجبيل, النعناع والكرفس وهذه كلها يتم تناولها عن طريق الفم.

2- الحمص:

الحمص من الأطعمة الشعبية المشهورة وقد تؤكل هذه الحبوب إما خضراء طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة أو محمصة.

“تناول الحمص, لأنه من المهيجات الجنسية الغنية بالبوتاسيوم, والحديد والفسفور”

الحمص من الأغذية المدرة للطمث عند النساء, ويزيد في الطاقة الجنسية ويقوي الشبق الجنسي.

3- القرفة:

القرفة من التوابل المعروفة والمشهورة وهي شجرة دائمة الخضرة قشورها عطرية تحتوي على زيت عطري طيار ومنبه.

تستخدم قشور القرفة في عمل شراب منشط للدورة الدموية والقوة الجنسية.

ويفيد شراب القرفة أيضا في حالات اضطراب الدورة الشهرية للنساء و تنشيط هرمونات الرجل وزيادة قدرته الجنسيه .

4- التوت:

التوت كما هو معروف من الفواكه الشعبية المشهورة وهو في متناول الجميع ويساعد علي تنشيط هرمونات الرجل

ثمار التوت ذات قيمة غذائية كبرى ولها تأثير على الهرمون الذكري, لذلك يمكن تناولها في حالات الضغط الجنسي للرجال ولزيادة الشهوة الجنسية.

5- سلطات الخضار:

لعل من أكثر المأكولات التي تساعد على زيادة القدرة الجنسية بدون زيادة في الوزن هي طبق السلطة الخضراء, والذي يمكن أن يلعب دوراً هاماً وأساسيا في الحياة الجنسية…

“بإمكانك اليوم استهلاك مستحضرات البقدونس من الصيدليات, لكي تضمن مفعوله الطبي فيما يتعلق بالحالات الجنسية”

ويجب أن يتكون هذا الطبق من طماطم وبقدونس وجرجير, لذا يجب أن تحرص الزوجة على توفير طبق السلطة يومياً إن أمكن في وجبتي الغداء والعشاء.

يجب عدم نسيان الفجل الذي يحتوي على مجموعة فيتامينات لاسيما فيتامين D الذي ثبت نجاحه في إكمال السعادة الزوجية, لذلك يجب الحرص على عدم إغفاله أثناء تحضير طبق السلطة.

ونظراً للأثر الخطير للبقدونس في الناحية الجنسية فان شركات الأدوية عبأته في علب حيث تبيعه في الصيدليات كمقو عام للقدرة الجنسية.

“اعلم إن العملية الجنسية الطبيعية, الخالية من المشاكل تحتاج لجسم سليم خال من الأمراض ومضاعفاتها, لذا حافظ على صحتك عامة بالغذاء والدواء”

6-الرمان:

وجدت إحدى الدراسات أن الرمان يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويحمي الخلايا المنتجة للتستوستيرون من التلف. كما يحمي الرمان الجسم من الالتهابات المرتبطة بالسمنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ولذلك يعتبر الرمان من الفواكه التي تساعد علي تنشيط هرمونات الرجل .

7- الاسماك الدهنية:

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون مصادر غنية بفيتامين د والزنك والبروتين، وهي عوامل مهمة في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية في الجسم. وجدت العديد من الدراسات صلة بين نقص فيتامين د ونقص هرمون التستوستيرون. لذلك يوصى بتناول الأسماك الزيتية من بين الأطعمة التي تزيد من هرمونات الذكورة.

8- الليمون:

يقلل عصير الليمون من مستويات الكورتيزول في الجسم ، مما يعني أن هرمون التستوستيرون ينتج بسرعة أكبر ، كما أنه يساعد على خفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. من هرمون التستوستيرون.

العلاج بالأعشاب لنقص هرمون التستوستيرون عند الرجال:

بالإضافة إلى تناول الأدوية التي أوصى بها طبيبك وعلاج سبب نقص الهرمون لديك ، يمكنك استخدام الأعشاب لعلاج نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال. وأشهر هذه الأعشاب:

1- الزنجبيل:

يستخدم الزنجبيل للأغراض الطبية والطهوية لعدة قرون ، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد يحسن خصوبة الرجال.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 75 رجلاً أن تناول الزنجبيل يوميًا لمدة 3 أشهر زاد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17٪.

2- اشواغاندا:

أشواغاندا من أفضل الأعشاب لزيادة هرمونات الذكورة. وجدت دراسة أجريت على 75 رجلاً يعانون من العقم أن أشواغاندا ساعدت في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية وحركتها ومستويات مضادات الأكسدة في السائل المنوي.

3- الجينسنغ:

الجينسنغ له العديد من الخصائص ، فهو مضاد للملاريا ، ومضاد لمرض السكر ، ومضاد للبكتيريا ، وخافض للحرارة ، ومثير للشهوة الجنسية. كما يعتبر الجينسنغ من أشهر الأعشاب في تنظيم هرمونات الذكورة ، حيث وجدت العديد من الدراسات أنه يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

الحليب وهرمون التستوستيرون:

أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تناولوا كميات كبيرة من الحليب ومنتجات الألبان لديهم مستويات أعلى من هرمون الاستراديول (أو الهرمون الأنثوي) ، مما قد يؤدي إلى نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

من ناحية أخرى، يحتوي الحليب المعزز بالنباتات مثل حليب اللوز وحليب الصويا على نسب عالية من فيتامين د (حوالي 25٪ من احتياجاتك اليومية) ، مما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون.

وجدت بعض الدراسات أن حليب الصويا يخفض مستويات هرمون التستوستيرون، لكن معظم الأدلة تدحض هذه النتائج.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال:

فيما يلي بعض الطرق لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال بشكل طبيعي:

1- مارس الرياضة ورفع الأثقال.

2- تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات.

3- تجنب التوتر والقلق لخفض مستويات الكورتيزول.

4- احصل على بعض أشعة الشمس المفيدة أو تناول مكملات فيتامين د.

5- تناول مكملات الفيتامينات والمعادن.

6- الحصول على قسط كاف من النوم.

7- استهلك الأعشاب التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، مثل أشواغاندا.

8- اتبع أسلوب حياة صحي وتجنب التعرض للمواد الكيميائية الإستروجينية والكحول والمخدرات.

مكملات غذائيه تساعد علي تنشيط هرمونات الرجل :

يمكن استخدام العديد من المكملات للمساعدة في زيادة هرمون التستوستيرون ، بما في ذلك:

حمض L-D-Aspartic: هو حمض أميني طبيعي تم العثور عليه في بعض الدراسات للمساعدة في زيادة مستويات الهرمون الذي يحفز إفراز هرمون التستوستيرون.

الزنك: معدن مهم للجسم ، تربط بعض الدراسات نقص الزنك بمستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون في الجسم ، مما يشير إلى أن الزنك قد يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين.

المغنيسيوم: تناول مكملات المغنيسيوم قد يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون.

فيتامين د: وجدت دراسة أجريت على 65 رجلاً أن تناول 3300 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا زاد هرمون التستوستيرون بنسبة 20٪.