عندما ينتابنا القلق دعنا نبحث عن شخص نثق به لنفضي إليه متاعبنا فإن الإفضاء بالمشكلة من الوسائل العلاجية. ونطلب منه النصح. نصائح مدرسة بوسطن الأمريكية للتخلص من القلق والتوتر الناشئين عن المشكلات الزوجية تقول:
1- احتفظي بمذكره ودوني فيها كل رأي سديد أو قول مأثور يعينك على التخلص من متاعبك وعند إحساسك بالقلق راجعي هذه المذكرة.
2- عددي محاسن زوجك وستجدين أنها تفوق العيوب. لا تكترثي بعيوب الآخرين.
3- أيتها الزوجة أقرب الناس إليك جيرانك فهم جديرون أن تحسني معاشرتهم وتوثقي صلاتك بهم. منعاً للوحدة التي تجر القلق في أذيالها.
4- ضعي برنامج للغد قبل أن تأوي إلى فراشك ورأيي الخاص أن اطمئنان السيدة إلى جمال منظرها للتزين والعناية بمظهرها ورأيي أن اطمئنان السيدة إلى جمال منظرها وأناقة ثيابها يتناسب عكسيا من القلق أي كلما ازداد هذا قل ذاك.
5- تجنبي التعب. استرخي فلا شيء يعجل بذبول شبابك وحيويتك مثل التعب.
تمرينات
1- استلقي على الأرض كلما أحسست بالتعب
2- أغمض عينييك وأنت مستلقية وقولي إن السماء زرقاء صافية والشمس ساطعة والطبيعة هادئة ساكنة وأنا ابنة الطبيعة.
3- إذا لم تتوفر الأرض الصلبة استرخي على كرسي خشبي.
4- اشدد سائر أعضاء عضلات جسمك إلى الأعلى بأقصى ما تستطيعين ثم أرخيها.
5- إن النفس المنظم أعظم اكتشاف لتهدئة الأعصاب.
6- تخيلي التجاعيد المرتسمة على وجهك ثم أعمدي إلى إزالتها.
