الرياضة ( تعريف – فوائد – اهمية ) انواعها بحث كامل

الرياضة هي عبارة عن نشاط جسدي اعتيادي أو مهارة تمارس بموجب قوانين متفق عليها تهدف الي الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس. وتختلف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق الرياضية من تأثير على رياضاتهم.

نشأة و تاريخ الرياضة 

ظهر القطع الأثرية من مصر القديمة أن قدماء المصريين مارسوا أنواعًا عديدة من الرياضات ، بما في ذلك المصارعة والرقص ، ولم يثبت قط أن الرياضة كانت عاملاً مهمًا في تدريب المحاربين ، ولا شك أن العديد من اللوحات الفرعونية بها صور قديمة يمارس الفراعنة المصريون في المركبات الحربية صيد الحيوانات القوية والسريعة مثل الأسود والغزلان مع الأقواس.

تظهر بعض تأثيرات الفترة اليونانية القديمة ، مثل الملاعب الأولمبية للدول اليونانية القديمة ، أن أنواعًا مختلفة من الرياضات نظمت مسابقات للمشاركين بين مختلف الإمبراطوريات اليونانية.

بعض الألعاب الرياضية مستوحاة من الأنشطة التي يقوم بها الإنسان البدائي. على سبيل المثال ، التعقب ، أي ، رجل عجوز طارد الفريسة للحصول على الطعام. استلهم الإنسان من مختلف الرياضات مثل الجري والرماية. ، ببساطة القفز للتغلب على الكوارث الطبيعية. لكن الإنسان مستوحى من رياضة القفز والسباحة في البحر ، وصيد الأسماك ، الإنسان مستوحى من رياضة السباحة ، واستخدام الخيول للنقل هي رياضة سباق الخيل ، وهناك أنواع عديدة من الخيول مخصصة حصريًا لسباق الخيل ، ويقام في البلاد سباق كبير.

إنها أيضًا كرة جلدية تطورت من رياضة لعبها الصينيون القدماء منذ مئات أو آلاف السنين باستخدام أدوات بدائية مثل الحديد. أو كرتون.

عصور ما قبل التاريخ

تم لعب هذه الرياضة في الماضي. فترة العصر الحجري القديم ، أي المكان الذي تم فيه اكتشاف لوحات مثل الجري والمصارعة في كهوف لاسكو في فرنسا منذ أكثر من 17000 عام ، وتم اكتشاف الآثار التي تعود إلى العصر الحجري الحديث في منغوليا ، واللوحات التي تظهر وجودها هي رسم. رائع للاستمتاع بمشاهدة مباريات المصارعة في حضور الجماهير. في وادي سورة ، بالقرب من منطقة الجلة الكبرى في ليبيا ، تمت ممارسة رياضتين مختلفتين في 6000 عام قبل ولادة المسجي ، وهما السباحة والرماية ، ولكن تم لعب العديد من الرياضات. أجزاء مختلفة من العالم مثل سومر واليونان ومصر القديمة.

العصور الوسطى

مورست العديد من الرّياضات خلال هذه الفترة في دولةِ إنجلترا؛ كألعاب كالتشيو، وفيورنتينو، كما أنّ الأوروبيين ذوي الطبقة الأرستقراطية كانوا يرعون مبارياتٍ قتاليةٍ كالمبارزة، والخيل، وكانت تَعتمد سياسة الرّياضة آنذاك على وضع شروطٍ مالية بين الرُّعاة؛ بحيث يختار كلّ راعٍ شخصاً قبل المباراة يُراهن عليه بأنّه الفائز، وفي حال انتصاره يَحصل على المبلغ الذي تراهنوا عليه.

تطور الرّياضة

بدأ تأثير بلاد مختلفة مثل المملكة المتّحدة البريطانية بالرّياضة في أواخر القرن الـ 19 الميلادي، وأوائل القرن العشرين، وذلك من خلال رياضة مثل كرة القدم التي نشأت فيها وتطورت مع مرور الوقت، ثمّ بدأتْ معظم الرّياضات بالانتقال إلى بلاد وقارات مختلفة مثل قارة اوروبا وامريكا ، ثمّ إلى كافة أنحاء العالم، وبدأ بعد ذلك وضع شروطٍ وقواعد لكلّ نوعٍ من الرّياضات؛ وذلك لِتحديد الفائز في اللقاء، وتقليل العُنف الذي ساد مُعظم الرّياضات آنذاك. نشأت لعبة البيسبول في المناطق الحضرية من الجزء الشمالي الشّرقي من الولايات المتحدة، وحَظيت الرّياضة بشعبيةٍ كبيرةٍ مُنذ ذلك الوقت في البلاد إلى يومنا هذا.

فوائد الرياضة :

فوائد الرياضة على الصعيد النفسي: 

للرياضة قدرة جدًا هامة على القيام بالعديد من الاشياء المفيده للنفس البشرية منها تحسين المزاج والحد من العصبية، والسبب في ذلك أن جسم الانسان أثناء ممارسة الرياضة يحدث له العديد من التغيرات مثل زيادة إفراز السيروتونين (Serotonin)، وهذا الهرمون يعمل بقوة على تحسين المزاج والاسترخاء .

كما قد وُجد الأطباء والباحثون أن الرياضة قد تُساهم في الحد من بعض الامراض النفسية مثل الإصابة بالاكتئاب والتوحد والعزلة .

تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها.

• وكذلك تزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
• بالرياضة نستطيع ان نقتل بها وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين ونشعر بواسطته بالسعادة والإثارة والمرح.
•  تقلص الرياضة الفرصة من الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة مثل الاكتئاب والعزلة والوحدة  والعديد من الأمراض النفسية الاخري .
• كذلك تزيد من مناعتنا ضد الأمراض الجسمانية والاجتماعية المتعددة.
• تمنحنا قدرة أكثر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا اليومية .
• تساعدنا على النوم العميق وتعالج الأرق والتفكير السلبي والتركيز. وهي طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويشعرنا بالراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على مختلف جوانب حياتنا المتعدده.

   فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني

• تعمل الرياضة علي تقوية عضلات الجسم المختلفة
• تزيد من شكل الجسم وجماله، ليصبح جذاباً وانيقا دون الحاجة إلى إجراء العديد من عمليات التجميل الباهظة الثمن.
• تساعد علي زيادة نشاط الدورة الدموية، وهضم الغذائ في الجسم بشكل اسرع وافضل .
•  تساعد علي فتح الشهية علي الطعام، وفي نفس الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية مثل زيادة الكوليسترول والسكريات في الجسم عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا عن طريق حرق الدهون .
• تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
• الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية،
• تمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
• تقلل من مشاكل المفاصل كالخشونة في العظام ، ومشاكل العظام الاخري ، وتزيد من قوتها ومرونتها.
• تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
• تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
• وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.

تمثلت فوائد الرياضة البدنية في ما يأتي:

1. تعزيز صحة جهاز الدوران

الرياضة تقوي القلب، وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم، وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب، وتجعله مُقاوم للعديد من الأمراض، وخاصةً الأمراض الآتية:

• السكتة القلبية.
• السكتة الدماغية.
• تصلب الشرايين.
• ارتفاع ضغط الدم.

الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم.

2. زيادة سعة الرئتين

ايضا فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم.

3. تحسين عمل الجهاز الهضمي

ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، فالرياضة تُقدم الفوائد الآتية:

• تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم.
• تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.
• تُحسن عملية هضم الطعام.

• تحسين التوازن.
• زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.
• تقوية العظام، وتقليل احتمالية إصابتها بالهشاشة.
• تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصةً الأمراض التنكسية والحركية، كما أنها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك:
  • مرض السكري من النوع 2.
  • التهاب المفاصل.

فوائد الرياضة على الصعيد الذهني

تنشط العقل، وتزيد من الذكاء بكافة أنواعه وخاصة الذكاء الاجتماعي، والذكاء النفس الحركي.

• تزيد من نشاط الذاكرة وقوتها؛ لأنها تزيد من نشاطات الدماغ بشكل إيجابي.
•  تحسن من قوة الملاحظة وسرعة البديهة،
• كذلك تمنح الإنسان القدرة على التركيز،
• تقلل من نسبة التشتت الذهني بشكل كبير.
• كما أن الاهتمام بالرياضة يزيد من التحصيل الدراسي عند الطلاب، ويبعد عنهم الملل من المناهج الدراسية الجافة، ويزيد من النمو الاجتماعي والذهني عند الطلبة، لذلك تحاول المدارس الاهتمام بالأنشطة الرياضية خلال الدوام المدرسي.. ليس ذلك فحسب وإنما هناكَ العديد من الشركات الكبرى في الدول المتقدمة كاليابان تطلب من موظفيها القيام بنشاطٍ رياضي مشترك قبل وأثناء الدوام؛ حتى تزيد من قدرات موظفيها وإنتاجيتهم وتكسر الروتين الذي قد يصيبهم بالملل.

فوائد الرياضة على الصعيد الاجتماعي

حيث تزيد من الذكاء الاجتماعي، لأنها تساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية متينة مع الكثير من الناس، كالمنافسين والزملاء في نفس الفريق والمدربين.

•  تكسب الإنسان خصالاً رائعة، كالصبر، والتحمل، والثقة في النفس، وقوة الإرادة، والمثابرة، والنشاط، والقيادة، وقيم التنافس الشريف، والتعاون، والتخطيط، والإيثار.
•  تعلم الإنسان احترام القوانين والقواعد والأنظمة؛ لأن معظم الرياضات لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.كما
• كما أن الرياضة أيضاً تنقذ المجتمع من آفات خطيرة جداً مثل تدخين السجائر، وإدمان الكحول والمخدرات، وارتكاب الجرائم اللا أخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية، وكثرة الفراغ السلبي. وخاصةً عند فئة الشباب العاطلين عن العمل.
•  تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها. وكذلك تنتج من أوقات الفراغ خصوصاً في أوقات العطل، وبالتالي فإن النشاط الرياضي يعزز العلاقات داخل الأسرة الواحدة، وما أجمل أن يشجع ربُّ الأسرة أفرادها على القيام بالرياضة مجتمعين من أجل تقوية رباط الحب بينهم جميعًا ، وحمايتهم من مشاكل الخمول والكسل والجلوس أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة لفترات طويلة من الزمن ، نتمنى لبعضنا البعض فوائد صحية عديدة ، كلاهما قصير. وعلى المدى الطويل ، يتسبب في مأساة.

فوائد الرياضة الجمالية

تمثلت فوائد الرياضة الجمالية في ما يأتي:

1. تحسين صحة البشرة

ممارسة الرياضة يزيد من نضارة البشرة، وذلك بسبب الآتي:

• قدرتها على زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية إلى أنحاء الجسم مما يزيد هذا من توريد ونضارة البشرة.
• قدرتها على شد البشرة، فالتعرق يُخرج المواد السامة في الجسم وهذا يعمل على شد البشرة.

2. تخفيف الوزن

يُمكن تصنيف تخفيف الوزن من فوائد الرياضة البدنية والجمالية على حدٍ سواء، فالرياضة تخفض العديد من الكيلوغرامات، وهذا يجعل الجسم يظهر بشكل جميل.

3. المساهمة في كمال الأجسام

كمال الأجسام هدف يسعى إليه الكثير من الشباب، وبممارسة الرياضة وخاصةً رفع الأثقال فإن الهدف يتحقق.

ما هي أفضل طريقة لممارسة الرياضة؟

يمكن لأي شخص في أي حالة طبية وفي أي عمر ممارسة الرياضة، والنتائج يمكن أن تلاحظ على الفور تقريبًا حتى بعد الممارسة الأولى.

لكننا بالتأكيد نهدف إلى ممارسة الرياضة أكثر من مرة، فنحن نريد أن نجعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية وتحسين نوعية الحياة معه.

إن التدريب لمدة 30 دقيقة فقط وبوتيرة 3 – 4 مرات في الأسبوع كفيل بأن يحدث لديكم المعجزات، لذلك دعونا نمضي خطوة خطوة ونرى كيف نقوم بذلك.

باختصار لا يمكن الحصول على عقلٍ سليم بلا جسمٍ سليم، ولا يمكن الحصول على جسمٍ سليم إلا بالرياضة!

 التمارين الرياضية 

تساعد التمارين الرياضية على التحمل وكذلك والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أنها تعلم الصبر. كذلك ترتبط بالاحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة. هذا بالإضافة إلى أنها تكسب الفرد التنافس النزيه، التحدي عندما تحصل مباريات بين فرق، وكذلك تعلم الجرأة، إذ أنها تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز وعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع لأنها ليست لنيل الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.

الدراسة البريطانية

حيث ان هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمائة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.

يذكر أن 5 بالمائة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام.

كما قالت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى.

وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لأنها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.

كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفينس التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.

تقول سيليا ريتشاردسون ، مديرة مؤسسة الصحة العقلية: “يمكن أن تساعد التمارين الناس جسديًا واجتماعيًا وبيولوجيًا”.  ووجدت الدراسة ان عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمائة فقط يرون أن التمارين تمثل علاجا “فعالا أو فعالا للغاية” بالمقارنة بـ 61 بالمائة حاليا.

تحمي الرياضة الجسم من الأمراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين وأيضا العقل السليم في الجسم السليم.

ومن جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكية للطب العام “حيث إن هناك وعيا في الوقت الحالي بين الأطباء لفوائد التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها، ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة”.

انواع الرياضة

انواع  ( جميع ) الألعاب الرياضية

هناك العديد من الألعاب الرياضية في العالم، وأخرى كذلك جديدة تبتدع باستمرار، ومنها:

كمال أجسام

رفع أثقال

السلة

القدم

القدم الأمريكية

رجبي

الكرة الحديدية الحرة والمقيدة

الغولف

اليوغا

القفز الطويل

القفز العالي

سباق الحواجز

السباحة

رمي المطرقة

رمي القرص

كرة الطائرة

تنس الطاولة

التنس الأرضي

الركض

الكاراتيه

نانبودو

اليوغا

المصارعة

كرة اليد

التايكوندو

الجودو

الملاكمة

اللوتس

الكيوكسل

النينجا

الأيكيدو

 أفضل الرياضيين في العالم 

1. فلويد مايويذر Floyd Mayweather : بطل العالم في الملاكمة ، أمريكي الجنسية ، يتربع على قائمة أفضل لاعبي في العالم ، إذ أنه لم يهزم في منافسة منذ احترافه ، حصل على بطولة العالم سبع مرات في خمس أوزان مختلفة ، بالإضافة لجائرة أفضل ملاكم لعامي 1998 ، و2007 ، كما حصل لقب جمعية الملاكمة العالمية لوزن قبل المتوسط ، ويذكر بأنه الرياضية الأعلى دخلا في العالم إذ يبلغ دخله بـ105 مليون دولار سنويا .

2. كريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo : لاعب كرة قدم برتغالي الجنسية ، وهو مهاجم ريال مدريد الأسباني ، ومنتخب البرتغال ، يعد رونالدو أغلى لاعب في تاريخ كرة القدم ، حقق كثير من البطولات والأهداف مما جعله يمتلك دخلا يقدر بـ 80 مليون دولار في العام .

3. ليبرون جيمس LeBron James : لاعب  السلة الأمريكي ، بدأ لعب منذ دراسته الثانوية ، مما دفعه للانضمام بعدها لدوري المحترفين الأمريكي ، يلعب حاليا لصالح نادي ميامي في دوري NBA ، وفي المنتخب الأمريكي ، يصل دخل ليبرون السنوي ما يقارب 72.3 مليون دولار .

4. ليونيل ميسي Lionel_Messi : لاعب الكرة الأرجنتيني الشهير ، بدأت شهرته في نادي برشلونة الأسباني ، ويعد من أفضل لاعبي العالم ، ترشح في سن مبكرة لجائزة الكرة الذهبية عدة مرات ، يلعب الآن مهاجم لصالح نادي برشلونة والمنتخب الأرجنتيني ، ويبلغ راتبه السنوي 64.7 مليون دولار .

5. كوبي براينت Kobe Bryant : لاعب السلة الأمريكي المحترف ، حصل على لقب بطل أقوى دوري في العالم خمس مرات ، يلعب في دوري الاتحاد الوطني في امريكا NBA ، يبلغ دخله السنوي 61.5 مليون دولار .

6. تايجر وودز Tiger Woods : لاعب جولف أمريكي بارع ، يعد أغنى رياضي في العالم حسب تصنيف 2005 ، شارك في بطولات كثيرة وحقق مراكز متقدمة ، يقدر راتبه السنوي 61.2 دولار .

7. روجر فيدرير Roger Federer : لاعب تنس سويسري محترف ، يعتبره النقاد والمدربين أعظم لاعب تنس في التاريخ ، تربع في المرتبة الثانية عالميا برابطة محترفي كرة التنس واستمر فيها سنوات حتىصنف للمركز الثالث بعدما لحقت به خسارتين متتالتين ، وبالرغم من ذلك فهو يتصدر قائمة لاعبي التنس الأعلى دخلا في العالم إذ يتقاضى دخلا سنويا يبلغ 56.2 مليون دولار .

8. فيل ميكسون Phil Mickelson : لاعب الجولف الأمريكي الذي تمكن من احراز الفوز في أكثر من خمسين بطولة ، مما يجعله يجني ثروة طائلة ، ودخل سنوي يصل 53.2 مليون دولار .

9. رافائيل نادال Rafael Nadal : لاعب تنس أسباني الجنسية ، صنف الثالث عالميا في التنصنيف العالمي لكرة التنس ، كما حصل على لقب ملك الملاعب الترابية ، يعد من أصعب المنافسين في عالم كرة التنس ، شارك في العديد من البطولات قبل الإصابة التي لاحقت به وأبعدته عن الملاعب ، يبلغ دخله السنوي 44.5 مليون دولار .

10. مات ريان Matt Ryan : لعب كرة قدم أمريكي ، وهو حارس مرمى نادي كوست مارينز الاسترالي ، ومن المتوقع أن يحل محل مارك شوارزر في حراسة المنتخب الاسترالي ، يقدر دخله السنوي ب43.8 مليون دولار .

أنواع التمارين الرياضية 

التمرينات الهوائية –

• ركوب الدراجات
• السباحة
• المشي

التمارين اللاهوائية –

• التدريب اللامركزي
• التدريب الوظيفي
• تدريبات الوزن
• السباق (العدو)
• تدريبات القوة
• التمارين الرياضية الهوائية
• بناء الأجسام
• ألعاب الجمباز
  • تمارين الضغط
• تدريبات المصارعة
• السير لمسافات طويلة
• القفز على الحبال
• العلاج الفيزيائي
• تمارين البيلاتس
• العدو
• الرياضة
  • تدريبات الارتفاع
  •  الملاكمة
  • التدريبات المعقدة
  • التدريب المتقاطع
  •  قوة القبض
  • التدريب المتقطع
  • المشي ببطء لمسافات طويلة
  • تدريبات الوزن
    •  المقاومة
    •  القصور
• التمرينات الرياضية
• اليوجا

وبذلك ينتهي مقالنا اليوم حول الرياضة بشكل عام من حيث تعريفها وفقوائدها علي جميع الاصعدة. النفسي والبدني والاجتماعي والعمل وكذلك الاسري وجميع انواع الرياضات ذلك بالاضافة الي اشهر الرياضيين في العالم.